Aura confronta i giorni in cui Maya fa una cosa con quelli in cui non la fa. È saltato fuori uno schema: nei giorni in cui aveva ancora caffeina in corpo all’ora di dormire, dormiva il 9% in meno.
Otto
Rullo di tamburi… ne ho trovata una!
Calo notatoCaffeina all’ora di dormire−9%di sonno in meno quella notte (6,6 → 6,0 h)
Capitolo 3
Costruire un protocollo.
Niente routine di biohacking in 47 passaggi. Tre piccoli rituali: luce del sole al mattino, niente caffeina dopo le 14:00 e cucina chiusa alle 19:00. Aura verifica quali cambiano davvero i suoi numeri.
Otto
Piccole cose, ogni giorno. Tutto qui il trucco.
Luce solare
Niente caffeina dopo le 14:00
Cucina chiusa
Capitolo 4
Cosa fa la cena.
Maya registra i pasti con parole sue, gratis e senza limiti. Una sera ha finito di cenare alle 20:54, ben dopo la sua Cucina chiusa delle 19:00. La mattina dopo, Aura le ha mostrato quanto le costano serate così.
E quella sera? Ultimo boccone alle 18:00.
Otto
Cena alle 20:54? La cucina chiudeva alle 19:00. Non sono arrabbiato. Sono solo una tartaruga.
Stanotte
Hai finito di mangiare alle 20:54, un’ora prima di dormire. Nelle notti così, il tuo HRV è più basso di 7 ms.
Capitolo 5
E se…
Ora il coach sei tu. Sposta sonno, passi e frequenza cardiaca a riposo di Maya e guarda la sua età biologica cambiare.
Età bioProva un cursore
Una versione semplificata dell’«E se…» dell’app, con le stesse fasce di punteggio per questi tre dati. Nell’app usa tutto ciò che Salute sa di te.
Capitolo 6
Tre mesi dopo.
Stessa Maya. Stesso lavoro. Stesso caffè, solo prima. Il suo Aura Wrapped diceva che aveva iniziato il mese a 36,1 e l’aveva chiuso a 34,0. E ha continuato.
Otto
CE L’ABBIAMO FATTA! Va bene, ce l’ha fatta LEI. Io ho aiutato.
L’età bio di Maya, oggi
32,9
▼ 3,5 anni in meno della sua età
Partita da 40,1 · Età anagrafica 36,4
Capitolo 7
Tocca a te.
Qual è la tua età biologica? Aura legge i tuoi dati di Salute e te lo dice in circa un minuto. Poi Otto ti aiuta a cambiarla.
